3 sveikatos ekspertai atskleidžia pagirių vaistus, kuriais jie prisiekia

gydo pagirios

Stocky





Šiame straipsnyje

Mitybos specialistas Treneris Vaistininkas

Pagirios gydo tai tikrai daro darbą sunku, ypač kai tiek daug jų gausu - pradedant nuo šuns plaukų ir baigiant kepsniu - gaubia mitai ir pseudomokslai. Jei paklausite NHS , jie jums pasakys, kad sąžininga pagirios išgydyti iš tikrųjų nėra (mes bandėme). Tačiau nors gali būti, kad kiekvienam žmogui netaps stebuklingas sprendimas šiam stulbinančiam galvos skausmui, yra tam tikrų gudrybių, kurios iš tiesų galėtų padėti nugalėti kraštą. Mes kalbame ne tik apie galvos skausmo tabletes.

Nors gausus skysčių kiekis yra reikalingas norint dehidratuoti jūsų kūną (viena pagrindinių pagirių priežasčių yra tai, kaip alkoholis sugeria jūsų vandens telkinį), mes pasitelkėme keturis sveikatos ekspertus, norėdami gauti papildomų patarimų ir gudrybių, kurios jums gali padėti nusikratyk to ryto po fugo .

Pagirių gydymas: mitybos specialistas

Mitybos požiūriu, koks yra geriausias būdas įveikti pagirias?

Geriausias būdas išgydyti pagirias yra palaikyti kepenis, odą ir proto būseną. Aš rekomenduočiau:

  • Padidinkite šviežių vaisių ir daržovių, ypač daug lapinių žalumynų. Pabandykite į savo kokteilius įdėti špinatų, į sumuštinius įdėkite salotų ir pasigaminkite sveikos sriubos ar troškinio.
  • Nors organizmas trokšta saldaus maisto, kuriame gausu angliavandenių, bet kiekvieno valgio metu išbandykite angliavandenių, baltymų, riebalų, vaisių ir daržovių balansą. Kitą dieną organizmui reikia visų maistinių medžiagų.
  • Hidratas, ypač jei jūs turite vieną per daug alkoholinių gėrimų. Vanduo yra neįkainojamas išplaunant toksinus iš organizmo, skatinant tinkamą atliekų apykaitą, cirkuliaciją ir pH pusiausvyrą. Įtraukite šaltai spaustas daržovių sultis, žolelių arbatas ir karštas vanduo užpilta šviežia citrina.

Ar tikrai galite valgyti iš pagirių?

Vargu ar tai bus vaistas! Tai priklauso nuo to, kaip blogai jaučiatės, bet dažniausiai tai susiveda gero nakties miego , daug vandens , ir padorus maistas, taigi daugiau dalykų derinys.

Ar yra kokių nors papildų, kurie gali padėti?

  • Pieno usnis turi silimarino ir silibino antioksidantų, kurie padeda apsaugoti jūsų kepenis nuo toksinų ir alkoholio poveikio.
  • Glutationas yra įrodyta, kad sumažina acetaldehido toksiškumą, sukeliantį pagirių simptomus. Įtraukite šviežių, ekologiškų vaisių ir daržovių masyvą kitą dieną.

Koks jūsų pačių gydymas nuo pagirių?

Dėžutės komplektas ir sofa! Po to visada turėsiu žalias kokteilis kadangi žinau, kad tokiu būdu gaunu gerą maistinių medžiagų dozę ir man lengviau ją virškinti.

Pagirių gydymas: treneris

Kiek veiksminga yra gera prakaito sesija mušant pagirias?

Alkoholio gaminamus toksinus daugiausia metabolizuoja kepenys, tačiau likusius reikia šalinti per kvėpavimą, šlapimą ir prakaitą. Sportuodami, kai esate alkanas, kūnas gali greičiau juos išstumti, tačiau įspėkite: tai gali būti dviašmenis kardas.

Kadangi esate dehidruotas ir organizmas negali normaliai metabolizuoti angliavandenių, sportuodami tai galite dar labiau sustiprinti, o tai gali sukelti raumenų mėšlungį, elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir padidinti raumenų įtempimo ar sužalojimo riziką. Aš visa tai prakaituoju, bet geriausias būdas tai padaryti yra įsitikinti, kad papildai savo elektrolitai pirma - jums nereikia nieko per saldaus, šviežias vaisių cukrų ir druskos mišinys padės tai padaryti (žr. mano receptą žemiau).

Geriausios mankštos, atliekant pagirias, yra kardio. Norite kažko, kas padidintų jūsų kraujotaką, kvėpavimą ir kuo labiau prakaituotų, kad jūsų kūnas išstumtų tuos toksinus, tiesiog įsitikinkite, kad vėliau hidratuojate ir papildote kurą, kad stabilizuotumėte elektrolitus ir cukraus kiekį kraujyje. Kadangi dėl pagirių gali sutrikti jūsų pojūčiai, nerekomenduočiau daryti sunkių svorio sesijų, nes jums bus didesnė traumų rizika.

Ar dar ką turime nepamiršti, kai jį prakaituojame?

Daugelis sveikatos specialistų pataria agresyviai drėkinti po nakties, o tai reiškia vandenį, elektrolitus ir visišką vengimą medžiagos, kurios sustiprina dehidrataciją —Nėra kavos! Nors kofeinas gali akimirksniu pagerinti jūsų savijautą, jis tik pablogins jūsų simptomus. Norėdami sumažinti uždegimą ir skausmą, pabandykite ežiuolės ekstraktą. Įrodyta, kad jis slopina uždegiminių citokinų gamybą, todėl jei ieškote natūralios alternatyvos, o ne kraunate nuskausminamuosius, tai yra jūsų pasirinkimas.

Koks jūsų pačių gydymas nuo pagirių?

Man patinka 1/2 rožinės spalvos sultys greipfrutas (taip pat palaikys kepenų funkciją) ir šiek tiek Himalajų jūros druskos stiklinėje vandens. Kitas puikus pagirių pagalbininkų receptas yra 1 datulė, 1/2 avokado, 1 prinokęs bananas, geros kokybės baltyminiai milteliai (pvz., „Vega“), 1/2 citrinos ar greipfruto sultys ir sauja kopūstų. Jame yra visi komponentai, kurių jums reikia, kad padėtų jums peržengti kuprą. Kaip kalio ir elektrolitų pagrindą naudokite kokosų vandenį.

Pagirių gydymas: vaistininkas

Ar yra kokių nors pagirių vaistų, kurie būtų veiksmingi medicininiu požiūriu?

Nors NHS pataria prie visų pagirių „gydytis“ elgtis atsargiai (ir galbūt daugiau nei žiupsnelis patarlės druskos), Niamhas turi keletą pagirių prevencijos taktika pasiūlyti:

  • Gerkite tik tiek, kiek jūsų kūnas gali sutvarkyti.
  • Tarp kiekvieno alkoholinio gėrimo įsitikinkite, kad turite gaiviųjų gėrimų, venkite gazuotų gėrimų, nes tai iš tikrųjų padeda alkoholiui absorbuotis greičiau.
  • Prieš eidami miegoti, būtinai turėk puslitrį vandens.
  • Prieš gerdami įsitikinkite, kad valgėte tinkamą maistą (įskaitant angliavandenius - taip!)
  • Laikykitės atokiau nuo tamsaus alkoholio, kad sumažintumėte pagirių tikimybę, pagalvokite apie „G&T“ apie romą ir koksą.
  • Nemaišykite gėrimų, išsirinkite ir jų laikykitės.
  • Gerai išsimiegokite
  • Stebėkite alkoholio vienetus naudodami gėrimų stebėjimo programą.
  • Duokite kepenims pertrauką ir palikite 48 valandas tarp naktų.

Ar yra kažkas (susijusio su gydymu), kurio specialiai nepatartumėte kitą dieną, kai išgėrėte per daug?

Būkite atsargūs viskam, kas reklamuoja galimybę išgydyti pagirias! Stebuklingo „gydymo“ nėra - jūs jaučiatės šiurkštus, nes jūsų kūnas yra dehidratuotas ir turi atsigauti. Profilaktika tikrai geriau nei gydymas, todėl gerkite daug skysčių ir gerai išsimiegokite. Be to, nepamirškite, kad tiek vyrams, tiek moterims rekomenduojamas alkoholio kiekis yra 14 vienetų per savaitę. Tai prilygsta 6 pintoms 4% alaus per savaitę, 6 taurėms 13% vyno arba 14 taurių 40% stipriųjų gėrimų. Jei planuojate išgerti visus 14 vienetų per savaitę, būtinai paskirstykite juos, o ne gerkite visus per vieną naktį.

Koks yra jūsų pačių pagirių „gydymas“?

Jei einu naktį, visada būtinai išgeriu daug vandens per naktį ir būtinai prieš eidama miegoti, kad kitą dieną sumažėčiau pagirias.

Pagirių gydymas: GP Nutrition SOS Me papildas

GP mityba S.O.S. Aš 12 USD Parduotuvė Pagirios gydo P.E Nation antblauzdžius

P.E. Tauta „First Innings“ skydinės įtempiamos antblauzdžiai 60 USD Parduotuvė