Ar iš tikrųjų švenčių pamėgta „vidutinės medicininės dietos“ detoksikuoja jūsų kepenis?

salieras

Stocky





Šiame straipsnyje

Kaip atrodo „Cleanse“ Ar jis gali būti pašalintas iš kūno? Ar valymas gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą? Ar tai saugu? Ar vaisiai yra sveikiausias maistas, kurį galite valgyti? Ar kokteilis yra protingas pusryčių pasirinkimas? „Takeaway“

Jei beprasmiškas „Instagram“ slinkimas kada nors paskatino jus rasti įrašą apie pranašumus, kai dieną pradedate gydančiąja salierų sulčių taure arba pradedate valyti 28 dienas, kad pašalintumėte patogenus ir toksinus iš savo kūno, tikriausiai esate susipažinę su Anthony Williamo, labiau žinomo kaip Medicinos terpė .

Medicinos terpė turi daugiau nei du milijonus „Instagram“ stebėtojų, yra populiarus tarp įžymybių, o Williamas yra parašęs daugybę „New York Times“ perkamiausios knygos kur jis reklamuoja salierų sulčių ir kitų natūralių gydomųjų priemonių galias. Nors daugelis Williamo teorijų akivaizdžiai sulaukia didelio visuomenės susidomėjimo, jis nėra gydytojas ar registruotas dietologas. Tiesą sakant, jis visiškai neturi sveikatos priežiūros pažymėjimų, o daugelio jo idėjų mokslas nepalaiko plačiau. Vietoj to, jo „ Apie mane „Medical Medium“ tinklalapyje sakoma, kad jis „gimė turėdamas unikalų sugebėjimą susikalbėti su Atjautos Dvasia, kuri teikia jam nepaprastai tikslią sveikatos informaciją, kuri yra toli už savo laiką“.

Ar jūs tikite ryšio su vadinamąja dvasia galimybe, ar ne, priklauso tik nuo jūsų. Bet kuriuo atveju mes supratome, kad atsisakysime bet kokių pavojingų teiginių, susijusių su šia dieta, ir šiek tiek nušvieskime teigiamus elementus, kuriuos reikia pašalinti. Norėdami geriau suprasti, kaip Williamo teiginiai atsistoja, kai žvelgiama iš mokslinės pusės, kreipėmės į keletą registruotų dietologų apie Medicinos terpės 28 dienų valymas (taip pat žinomas kaip medicinos vidutinės dietos) Skaitykite daugiau apie tai, ką sužinojome apie „Medium Medium Diet“ ir jos riziką.

Kas yra medicininė vidutinė dieta?

„Medical Medium Diet“, taip pat žinomas kaip „Medium Medium 28-Day Cleanse“, yra labai kritikuota Anthony Williamo sukurta programa, kurios pagrindinis tikslas yra valgyti daugiausia vaisius ir žalias daržoves - be baltymų, angliavandenių, riebalų ar perdirbtų maisto produktų.

Pusryčiai, pietūs ir vakarienė laikantis vidutinės dietinės dietos

Atminkite, kad „Medical Medium“ teiginiai nėra įrodyti, todėl prieš išbandydami būtinai perskaitykite dietologų ir dietologų nuomonę apie šią dietą kitose šešiuose šio straipsnio skyriuose. Šiame skyriuje mes tik apibūdinsime, kaip atrodo įprasti pusryčiai, pietūs ir vakarienė, laikantis šios dietos.

„28-Day Cleanse“ yra mažai riebalų, jame gausu žalių daržovių ir vaisių, be pieno, gyvūninių produktų ar bet kokio perdirbto maisto. Kreipėmės į Williamą norėdami gauti daugiau informacijos apie šią dietą, kuri taip pat išsamiau išdėstyta jo knygose, tačiau į mūsų prašymus pakomentuoti neatsakyta. Internetu jis apibūdina valymą kaip pakartotinį sveikatos paleidimą, kuris gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, pašalinti toksinus iš organizmo, leisti atgauti energiją, „išvalyti daiktus“ ir netgi padėti atsigauti po ligų.Kad būtų visiškai aišku, nė vienas iš šių teiginių nebuvo įrodytas moksliškai.

Pusryčiai

Kaip išsamiai aprašyta „Medical Medium“ svetainėje, 28 dienų valymo rytas prasidėtų tuo, ką jis vadina valomuoju gėrimu, kuris gali būti salierų sultys, agurkų sultys, citrininis vanduo ar kažkas panašaus. Kitas yra vaisių kokteilis pusryčiams, po to dar vienas vaisių kokteilis ar gėrimas užkandžiams.

Pietūs

Pietūs gali būti salotos iš žalių vaisių ir daržovių, o popietės užkandis iš žalių vaisių ar daržovių ar žalio medaus gabalėlis.

Vakarienė

Vakarienė gali būti žalių špinatų sriuba, su dar keliais vaisiais vakaro užkandžiui. Daugelis valymo priemonių turi labai mažai kalorijų, tačiau Williamas ragina žmones įsitikinti, kad jie neišalktų, sakydami, kad tai nėra sveika. 'Įsitikinkite, kad turite daug vaisių ir daržovių, kad liktumėte patenkinti ir gerai maitinami viso valymo metu', - sakoma jo svetainėje.

dubuo špinatų

„Getty“ / „Westend“

Ar ši dieta gali iš tikrųjų pašalinti toksinus iš organizmo?

Be daugelio kitų išvardytų privalumų, Williamo svetainėje teigiama, kad 28 dienų valymas „Padės jums išvalyti ir išvalyti kepenis nuo virusų, bakterijų, nuodingų sunkiųjų metalų, farmacijos, naftos chemijos ir kasdienių chemikalų, tokių kaip kvepalai ir įprastos buitinės valymo priemonės, kaupimosi“. ir „suskaidys ir pašalins likučius, tokius kaip puvę riebalai, kurie sėdėjo virškinamojo trakto gleivinėje“.

Bet pagal Mindy Plaukai , registruotas dietologas ir klinikinis docentas bei katedros pirmininkas Niujorko technologijos instituto sveikatos profesijų mokykloje, šie teiginiai nėra pagrįsti moksliniais įrodymais.

Registruotas dietologas Gisela Bouvier pakartoja šią nuotaiką ir sako tai joks valymas neatsikratys visų toksinų jūsų kepenyse. Ji pabrėžia, kad viena iš pagrindinių kepenų funkcijų yra filtruoti ir atsikratyti dalykų, kurių organizmui nereikia. „Medicinos terpės„ valymo “sudėtyje yra labai daug skaidulų dėl ypatingų apribojimų leisti tik žalius vaisius ir daržoves“, - sako Bouvier. „Kadangi vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų ir vandens bei trūksta lėtesnio virškinimo maisto produktų, tokių kaip baltymai ir riebalai, galite pajusti, kad jūsų kūnas„ valo “, nes nuolat naudojatės vonios kambariu.“

Kiek padėjo žmonėms pasveikti nuo ligų, Bouvier sako, kad tai nėra tikėtina. Jos teigimu, gali būti, kad kai kurie maisto produktai gali neigiamai paveikti tam tikras autoimunines ligas, o kai kurie maisto produktai gali padėti valdyti simptomus. „Tačiau norint teigti, kad„ Medical Medium “valymas leidžia žmonėms„ atsigauti “nuo IS ar psoriazės ... tai yra visiškai klaidinga - jūs negalite„ pasveikti “valydami vaisius ir daržoves 28 dienas.“

Sofia Norton, registruota dietologė iš Bučiuok mano Keto , sako, kad nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių detoksikacinių dietų vartojimą apskritai.'Realybė yra ta, kad jūsų kepenys ir inkstai jau atlieka fantastišką darbą filtruodami toksinus, o tai daro ir jūsų plaučiai bei prakaito liaukos', - sako ji. 'Jei valgysite sveikai, nerūkysite ir mankštinsitės, šie organai bus sveiki ir be toksinų'.

Ar labai riebus ir daug baltymų turintis maistas silpnina kepenis?

Savo tinklalapyje „Medical Medium“ teigia, kad „kepenys dirba sunkiai, tačiau tai gali padaryti tik tiek, kad nuolat užpuola patogenai ir jų šalutiniai produktai, toksinai, riebus ir daug baltymų turintis maistas (augalinis ar gyvūninis). adrenalino ir dar daugiau, todėl laikui bėgant jis gali tapti gleivėtas, sustabarėjęs, riebus ir silpnas “.

Bouvieras sako, kad tai netiesa, pabrėždamas, kad nė vienas maistas nepakenks jūsų kepenims. „Sakyti, kad dėl riebių ir baltymų turinčių maisto produktų kepenys yra riebios ir silpnos, yra visiškai klaidinga“, - sako ji. „Jei kam nors yra nesveikos kepenys, tai gali būti dėl daugelio veiksnių, įskaitant: genetiką, gretutines ligas, dietą, alkoholio vartojimą ir daugelį kitų.

Tuo pačiu metu nesubalansuota dieta, kurioje yra daug alkoholio, keptų maisto produktų ir rafinuotų angliavandenių, gali pakenkti jūsų medžiagų apykaitos sveikatai, o tai ilgainiui gali sukelti kepenų problemų riziką, - aiškina Nortonas.

'Kai kepenys tinkamai neveikia dėl riebalinio susikaupimo ar randinio audinio, tai neatliks savo užduoties gerai pašalinti toksinus', - sako ji.

Ar valymas gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą?

Atsakymas į šį klausimą labai priklauso nuo gyvenimo būdo. „Jei paprastai kasdien valgote nepageidaujamą maistą, savaitgaliais geriate gėrimus, rūkote ir retai mankštinatės, tai valymas tikrai gali padaryti visus tuos dalykus“, - sako Nortonas. „Bet taip nėra todėl, kad valomojoje dietoje esantys maisto produktai turi ypatingų savybių, dėl kurių tai vyksta; todėl, kad pašalinote nesveiko valgymo ir gyvenimo būdo įpročius “.

mėlynės purpuriniame fone

Getty / MirageC

Ar saugu valgyti dietą, kurią sudaro daugiausia vaisiai ir žalios daržovės?

Tikėtina, kad nenusileisite vyriausybės rekomenduojamam vaisių ir daržovių suvartojimui, jei nuspręsite išbandyti „28-Day Cleanse“, tačiau galite rizikuoti praleisti svarbias maistines medžiagas kitose srityse, pavyzdžiui, baltymus.

„Baltymai yra būtini kūno audinių priežiūrai ir taisymui“, - sako Haaras. „Nors įprastoje amerikietiškoje dietoje baltymų yra daugiau nei reikia, šis planas kelia grėsmę baltymų trūkumui. Nė vienas kitas dietos komponentas negali perimti devynių būtinų amino rūgščių, baltymų, kuriuos gauname tik iš maisto, vaidmens. “

Ar vaisiai yra sveikiausias maistas, kurį galite valgyti?

„Medical Medium“ 28 dienų valymas yra sunkus vaisiams, sakydamas: „tai nepaprastai svarbus maistas jūsų sveikatai“ ir „vaisiai yra pats gydomiausias, valomiausias, būtiniausias maistas planetoje“.

Vaisių valgymas tikrai atitinka USDA Mitybos gairės amerikiečiams , kuriame teigiama, kad vaisiai yra svarbus sveikos mitybos įpročio komponentas ir yra susijęs su sumažėjusia įvairių lėtinių ligų rizika ir gali turėti apsauginį poveikį nuo kai kurių vėžio rūšių.

„Vaisiuose yra skaidulų, vitaminų ir pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra biologiškai prieinamos, o tai reiškia, kad organizmas gali lengvai virškinti ir absorbuoti maistines medžiagas“, - sako registruotas dietologas ir Meilės sveikata patarėjas Molly Knauer .

Bet sakyti, kad vaisius yra „Gydomasis, valomasis ir būtiniausias maistas planetoje“ greičiausiai nuveda viską kiek toli, pažymi Bouvier. 'Jei viskas, ką valgėme, būtų vaisiai, būtume labai blogi, nes labai svarbu laikytis įvairios dietos, kurioje būtų visi makroelementai', - sako ji.

Nors vaisiai tikrai yra sveikas pasirinkimas, ekspertai rekomenduoja juos valgyti saikingai. „Vaisiai yra vienas patikimiausių vitamino C, skaidulų, B grupės vitaminų ir antioksidantų šaltinių - viskas, ko mums reikia, kad būtume sveiki“, - sako Nortonas. „Tačiau jame taip pat yra daug cukraus, ypač fruktozės. Vaisių cukrus gali sukelti riebią kepenų ligą ir pažeisti kasą, jei kasdien valgote per daug “.

Ar kokteilis yra protingas pusryčių pasirinkimas?

„Medical Medium“ rekomenduoja pradėti savo dieną su kokteiliu, kad sumažintų virškinamojo trakto apkrovą. Kad padėtų mums suprasti, kaip tai veikia, Knaueris paaiškina, kad kokteiliai jau yra suskaidyti, o tai atima pirmąjį virškinimo žingsnį, „leidžiantį kūnui sutelkti dėmesį į maistinių medžiagų įsisavinimą, o ne į maisto skaidymą“.

Pochlebca yra patogu, lengvai pasiimama su savimi kelyje ir gali būti puikus būdas įtraukti daugiau vaisių ir daržovių į savo racioną. Tačiau Bouvieras pabrėžia, kad nė vienas kokteilis negalės jūsų „išgydyti“ ar palengvinti jūsų virškinamojo trakto.

„Takeaway“

Mitybos specialistai ir dietologai sutinka, kad šios dietos teiginiai yra akivaizdžiai klaidingi. Dėl ribotų kalorijų kiekio, kuris yra šios dietos pobūdis, dauguma žmonių numes svorį, tačiau dėl daugelio veiksnių „Medical Medium“ dieta tampa nesaugi. Pasitarkite su savo gydytoju, jei nerimaujate dėl savo svorio, organų sveikatos ar sergate liga, ypač prieš išbandant bet kokius „Medical Medium“ dietos elementus.

16 efektyvių dietos ir kūno rengybos patarimų, kaip atrodyti ir jaustis geriausiai Straipsnio šaltiniaimes naudojame kiekvieną galimybę naudoti aukštos kokybės šaltinius, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad paremtume faktus mūsų straipsniuose. Perskaitykite mūsų redakcijos gairės sužinoti daugiau apie tai, kaip mūsų turinys yra tikslus, patikimas ir patikimas.
  1. Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH). „Detoxs“ ir „Valo“: ką reikia žinoti . Atnaujinta 2019 m. Rugsėjo mėn.

  2. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas ir JAV Žemės ūkio departamentas. 2015–2020 m. Mitybos gairės amerikiečiams. 8-asis leidimas . Paskelbta 2015 m. Gruodžio mėn.