Sveikiausi pusryčiai iš jūsų mėgstamų greito maisto parduotuvių

Juodoji moteris valgo greito maisto sumuštinį

F. J. Jimenezas / „Getty Images“



Pusryčiai nėra valgis, kurį norite praleisti - mes tiek daug žinome. Kadangi dabar tiek daug greito maisto vietų siūlo sveikesnius patiekalus, atrodo, kad prieš patekdami į biurą galite rasti ką nors pamaloninti. Dar geriau - jūs nebeturite tik skanaus (bet kaloringo) kruasano pasirinkimo ir galite pasiimti ką nors maistingo. Bet ką daryti, jei sveiki pusryčiai, kuriuos, jūsų manymu, pasirinkote, jums nėra tokie geri, kaip manėte? Tiesa ta, kad žalios sultys ir vaisiais apkrauta košė gali būti ne itin sveika brekėja, kurią jūs laikėte.Taigi, kaip geriau pasirinkti, kai esate kelyje ir skubate?

Kalbėjomės su mitybos specialiste Shona Wilkinson, kuri mums leido pasirinkti pusryčiai ji pasirinko keletą mėgstamiausių mūsų greito maisto vietų, įskaitant „Pret-a-Manger“, „Eat“ ir „Starbucks“. Renkantis pusryčius, jos teigimu, triukas numeris vienas yra užtikrinti, kad išsirinktumėte ką nors su baltymu: „Jei turite per daug cukraus, energijos gausite tik pusantros valandos. Taigi baltymai padeda to išvengti “. Taip pat ilgiau būsite pilnesni ir užtikrinsite, kad nepasidarytumėte ryto viduryje dėl cukraus avarijos, dėl kurios jūs pasieksite sausainių skardą.



Tęskite geriausius sveikus greito maisto pusryčius.

Pasiruošęs valgyti

Geriausi pusryčiai: Kiaušinių ir špinatų baltymų puodas

Geros naujienos: jūsų rytas bėga Kaina ar ne tas nesveikas įprotis galėjai pagalvoti. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra praleisti baltymų aspektą. Pasak Wilkinsono, košės galite ieškoti tol, kol įdedate papildomų baltymų, kuriuos, jos teigimu, lengviausia padaryti su pridėtais riešutais ar žemės riešutų sviestu. Mums patinka idėja laikyti maišelyje nedidelį žemės riešutų sviesto indą, kurį būtų galima įdėti atvykus į biurą, ar net migdolų sviestą, jei norite. Bet jei norite būti kietas ir pasirinkti mažiau saldžių baltymų variantą, pasirinkite virtą kiaušinį ir špinatų puodą.

Abokado

Geriausi pusryčiai: Žemės riešutų ir bananų viso grūdo riestainis

Viena iš mėgstamiausių mūsų komandos pusryčių vietų buvo viena sveikiausių (phew). Tiesa, an Abokado riestainis ne garsas sveika, bet kai tai yra grūdai, Wilkinsonas sako, kad tai geras pasirinkimas. Pridedamas žemės riešutų sviestas, pagamintas iš sveikesnio „Pips & Nut“ prekės ženklo (atkreipkite dėmesį, kad jis nėra pagamintas iš palmių aliejaus ir pridėto cukraus) yra idealus baltymas ryte. Be to, bananas suteikia jums šiek tiek saldaus smūgio, jei jums to reikia (ką mes darome).

„Starbucks“

Geriausi pusryčiai: Puiki košė (be vaisių)

Sveikų pusryčių priekyje gana žemas balas buvo visur esanti kavinė. Žiūrėk, mes mėgstame ledinę moką su papildomu botagu kaip ir kitą žmogų, tačiau žinome, kad tai nėra pati geriausia idėja, kai kalbama apie maistingą brekį (liūdnas veidas). Taigi, kaip naršyti meniu, kurį daugiausia sudaro balta duona (kuri yra pilna cukraus, net jei jų visų viduryje yra baltymų)? Pasirinkite košę ir sakykite „ne“ vaisiui. Verčiau nusipirkite riešutų, kuriuos „Starbucks“ parduoda atskirai.

Valgyk

Geriausi pusryčiai: BBQ pupelės su apvirtu kiaušiniu, avokadu ir feta

Viena vieta, kurios nebūtinai tikėjomės, kad pateksime į aukštą mitybos specialisto vietų sąrašą, kur gausite sveikų pusryčių kelyje, yra „Valgyk“. Wilkinsonas buvo tinkamai sužavėtas gausiais siūlomais baltymingais pusryčiais. Deja, žinoma, kruasanai niekada nebus geriausias pasirinkimas, tačiau jei jūs mėgstate angliavandenius, Wilkinsonas sako, kad raugas yra geresnė idėja nei įprasta balta duona, nes ji nėra taip perdirbta ir joje nėra daug cukraus. Paklausta, ko norėtų, ji pasirinko kepsnių pupeles, virtus kiaušinius, avokadą ir fetą.Yum.

Juoda kava

Geriausi pusryčiai: Jogurto granola

Kitas puikus būdas gauti baltymų į savo racioną yra pasirinkti jogurtą, todėl geriausi pusryčiai „Caffè Nero“ yra jogurto „Granola“ pasirinkimas, nes jame yra baltymų. Žinoma, yra vaisių, tačiau tai ne visada suteiks jums baltymų teikiamą pasitenkinimą, sako Wilkinsonas. „Vaisiai nėra nesveiki, tačiau būčiau labai sąmoninga, kad su jais neturiu baltymų“, - sako ji. - Po pusantros valandos jausčiausi labai alkana.

Parduotuvė „The Look“

Geriausios patiekalų pristatymo paslaugos