Štai koks tiksliai yra „Fitbit Alta HR“

Nicole Nguyen / „BuzzFeed News“

Yra daug priežasčių, kodėl norėtumėte įsigyti kūno rengybos stebėjimo priemonę. Galbūt bandote rinkti įžvalgas apie savo miegą, tapti sveikesniu ar numesti svorio. Kad ir koks būtų jūsų tikslas, tiesa yra viena: kūno rengybos stebėjimo priemonė nenaudinga, jei ji negali tiksliai išmatuoti to, ką bandote sekti.





„Fitbit“ neseniai pristatė itin ploną riešinę „Alta HR“ su nauja funkcija: širdies ritmo stebėjimu. Bet kaip tiksliai nešiojamas gali sekti jūsų dūžius per minutę? Kai mes padarėme a pirmojo įspūdžio apžvalga iš „Alta HR“ praėjusį mėnesį, mūsų preliminarūs bandymai parodė, kad sekimo pulso technologija ne visada buvo tinkama. Taigi paskutines dvi savaites praleidome prakaitą dėvėdami naują juostą - ir kaip iš pradžių įtarėme, „Alta HR“ stengėsi neatsilikti nuo pratimų, kuriuose daug judesių ir didelio intensyvumo pliūpsnių. Tačiau jis patikimai matavo širdies ritmą ramybės būsenoje.

Ekspertai sako, kad daugumai žmonių iš tikrųjų nereikia žinoti tikslaus širdies ritmo treniruočių metu, todėl tai jums gali būti nesvarbu. Tačiau tikslumas yra svarbus kai kuriems, būtent žmonėms, sergantiems širdies ligomis ir ištvermės sportininkams. „Fitbit“ taip pat labai parduoda savo naujausių įrenginių, tokių kaip „Charge HR“, „Blaze“ ir „Surge“, širdies ritmo stebėjimo galimybes - ir pernai ji susidūrė su klasės ieškinys dėl tariamai netikslios technologijos. (Įmonė turi paskambino kaltinimai nepagrįsti ir ginčijo ieškinį, taip pat pažymėdamas kad prietaisai nėra skirti mokslo ar medicinos prietaisams.)

Turėdami tai omenyje, mes nusprendėme atsakyti į klausimą: ar vis tiek turėtumėte apsvarstyti 150 USD „Alta HR“? Štai ką radome.

Kaip mes išbandėme

Deja, neturėjome prieigos prie elektrokardiografo - medicinos prietaiso, kuris laikomas auksiniu širdies ritmo matavimo standartu. Vietoj to mes panaudojome kitą geriausią dalyką - krūtinės diržo monitorių, kuris daugkartinis studijas parodė, kad yra žymiai tikslesni nei riešo širdies ritmo monitoriai-kaip mes kontroliuojame. Ir mes įdarbinome „Open Lab Fellow“/diagramų meistrą Lam Vo kad padėtų mums surūšiuoti visus duomenis.

Kiekvieną kartą bėgdami ir važiuodami dviračiu, be „Fitbit Alta HR“ ir „Apple Watch“, dėvėjome „Polar H7“ krūtinės diržą. Nicole nešiojo prietaisus ant skirtingų riešų, o Stephanie - ant to paties riešo.

Nicole'o ilgas bėgimas: atidžiai pažvelkite į duomenis

Nicole Nguyen / „BuzzFeed News“

Per savo pirmojo įspūdžio treniruotę, greitą 17 minučių bėgimą su trumpais, intensyviais įkalnėmis, „Alta HR“ buvo sunku išmatuoti širdies ritmą. Taigi, šį kartą maždaug 40 minučių ėjau bėgti ilgesniais intervalais, perjungdamas lengvą bėgimą ir įkalnę. Reljefas buvo takų ir betono mišinys ant kalvų.

Po bėgimo patikrinau kiekvieno įrenginio treniruočių suvestines. „Polar Beat“ programoje buvo išmatuotas 160 dūžių per minutę (bpm) vidurkis. Palyginti su šiuo matavimu, „Apple Watch“ pervertino vidurkį 1 dūžiu (161 dūžių per minutę), o „Fitbit Alta HR“ - 3 smūgiais per minutę, o tai yra gana įspūdinga ir atitinka „Fitbit“ teiginį, kad vidutinė absoliuti paklaida yra mažesnė nei 6 dūžiai per minutę, palyginti su EKG. (elektrokardiografas) bandymo diržas.

Aš ištraukiau širdies ritmo duomenis iš kiekvieno įrenginio, o Lam sukūrė interaktyvią diagramą, kad galėtumėte tiksliai matyti, kaip nešiojamieji nešiojami per visą mano bėgimo laiką (pabandykite spustelėti įrenginio pavadinimą ir užvesti pelę virš diagramos!).

„Lam Vo“ / „BuzzFeed News“

Atrodo, kad „Fitbit“ ir krūtinės diržas sutampa didžiąją treniruotės dalį, ypač saikingesnių dalių metu, kai mano širdies susitraukimų dažnis yra nuo 140 iki 160 dūžių per minutę. Tačiau kai mano širdies susitraukimų dažnis pradeda didėti (apie 13:30, 13:35 ir 13:51), „Fitbit“ juosta lėtai pasivija mano dažnėjantį širdies ritmą. Kai kuriais atvejais nuo krūtinės diržo skirtumas yra 20 dūžių per minutę.

Labiausiai stebina tai, kaip „Apple Watch“ rodmenys buvo arti „Polar H7“. Tačiau bėgimo pabaigoje „Apple Watch“ buvo linkęs pervertinti mano širdies ritmą maždaug 4 dūžiais per minutę.

Kaip „Alta HR“ sekėsi kitos veiklos metu



Stephanie Lee / „BuzzFeed News“

Prieš bėgimą užfiksavau ramybės būsenos širdies ritmą, o „Fitbit Alta HR“ ir krūtinės diržo rodmenys buvo identiški keturis iš penkių kartų (62 dūžiai per minutę) ir tik vienas susitraukė penktą kartą (63 dūžiai per minutę).

Per antrą, daug trumpesnį bėgimą greitesniu tempu, krūtinės diržas ir „Apple Watch“ davė tą patį rezultatą - 165 dūžių per minutę vidutinį širdies susitraukimų dažnį, o „Fitbit“ - šešis kartus, 159 dūžių per minutę (tai vis dar atitinka „Fitbit“ teiginį + /- 6 dūžiai per minutę, palyginti su faktiniu širdies ritmu).

Norėjau išbandyti, kaip nešiojamieji drabužiai pasirodė nelygiausiuose San Francisko keliuose, todėl juos nešiojau važiuodama dviračiu į darbą, kurio maršrute yra daug prastai užtaisytų duobių ir statybų zonų. Skirtumas tarp krūtinės diržo (128 dūžių per minutę) ir „Alta HR“ (96 dūžių per minutę) rodmenų buvo 32 dūžiai per minutę. Antrasis važiavimas, kuris buvo kiek intensyvesnis, davė panašių rezultatų. „Alta HR“ vėl matavo 96 dūžių per minutę vidurkį, o „Polar“ užfiksavo 141 smūgį per minutę, tai yra 45 dūžių per minutę skirtumas. „Alta HR“ buvo sunku judėti agresyviai ir nenuspėjamai.

Stephanie per treniruotes pamatė labai skirtingus rezultatus. Per pirmąjį važiavimą „Polar“ rodė 140 dūžių per minutę vidurkį, o „Alta HR“ - 163 dūžius. Antrojo bandymo metu „Fitbit“ ir „Apple Watch“ vidutinio širdies ritmo rodmenys buvo labai artimi, atitinkamai 157 ir 156 dūžiai, o „Polar“ dirželis matavo 141 smūgį per minutę.

Po to, kai pasidalinome savo rezultatais su „Fitbit“, atstovas spaudai pripažino, kad treniruotėse, kuriose riešas juda energingai ir ne ritmiškai, pvz., Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, P90X ar boksas, dėl šio judesio jutikliui gali būti sunkiau nuosekliai aptikti tikslus širdies ritmas per riešą. Jie taip pat pažymėjo, kad tai pasakytina apie bet kokią riešo širdies ritmo jutiklio technologiją. Jie pasiūlė dėvėti „Alta HR“ aukščiau ant rankos, kur mažiau judama, važiuojant nelygiu dviračiu.

Apibendrinant: Remiantis mūsų patirtimi, „Alta HR“ širdies ritmo rodmenys nuosekliai atitiko kitų prietaisų rodmenis, kai buvome ramybės būsenoje, tačiau didelio intensyvumo pratimų metu jie buvo ne tokie nuoseklūs. Mes nesitikėtume, kad per varginančias treniruotes jis bus tikslus ritmo ritmu.

Ar širdies ritmas netgi yra svarbus?

Tačiau tiesa yra ta, kad daugumai žmonių nereikia „Alta HR“ ar kitų nešiojamų, kad būtų tokie tikslūs, sako ekspertai.

Tikslus širdies susitraukimų dažnis treniruočių metu turbūt yra naudingiausias, jei pateksite į vieną iš dviejų stovyklų: sergate širdies liga arba esate sunkus sportininkas. Pirmuoju atveju norėtumėte vengti stumti save už savo saugos zonos, o kitu atveju-įsitikinti, kad jūsų širdis plaka pakankamai aukštu intensyvumu, kad galėtų tinkamai pasiruošti, tarkime, maratonui.

Priešingu atveju, jei esate jaunas ir sveikas, jums nereikia žinoti savo širdies ritmo, „BuzzFeed News“ sakė Ohajo Klyvlendo klinikos širdies chirurgas Marcas Gillinovas. Jums gali būti įdomu - nėra blogai žinoti savo širdies susitraukimų dažnį - tačiau tai neturi jokios naudos jums ar man.

Tačiau ekspertai teigia, kad stiprus jūsų širdies sveikatos rodiklis yra jūsų vidutinis širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje, tai yra, kiek kartų jūsų širdis susitraukia per minutę ramybės būsenoje (pvz., Prieš atsikeliant iš lovos ryte). Ir „Alta HR“, mūsų patirtimi, tai puikiai tvarko.

Jei kas nors matuoja jūsų širdies ritmą ramybės būsenoje kaip 110, tai tikriausiai rodo, kad kažkas nėra gerai, sakė Gillinovas. Arba, jei širdies ritmą ramybės būsenoje matuojate kaip 60, tai tikriausiai yra gera žinia.

Šis skaičius gali būti ypač motyvuojantis pradedantiesiems sporto salės nariams. Kai ir toliau mankštinsitės nuosekliau, pastebėsite, kad jūsų širdis tampa veiksmingesnė ir jūsų širdies ritmas ramybės būsenoje yra mažesnis, sakė Heather Milton, NYU Langone's vyresnioji mankštos fiziologė Sporto veiklos centras “, - sakė„ BuzzFeed News “. Tai objektyvus jūsų tinkamumo lygio matas. Atvirkščiai, sportininkai taip pat gali pasinaudoti šiomis žiniomis, norėdami sužinoti, ar jie per sunkiai treniruojasi neturėdami pakankamai atsigavimo laiko, todėl jų širdies ritmas ramybės būsenoje yra per didelis.

Krūtinės dirželis prieš riešo širdies ritmo monitorius: kuris yra geresnis?

Yra gana akivaizdi priežastis, kodėl net geriausi riešo nešiojami širdies ritmo monitoriai paprastai nėra tokie patikimi kaip krūtinės dirželiai: jie nėra tiesiai ant širdies, matuojantys jo elektrinį aktyvumą.

Tačiau „Fitbit“ ar panaši apyrankė, kuri yra šiek tiek žemiau jūsų tikrojo širdies ritmo, matuoja jūsų kraujotaką kaip įgaliotinis, sakė Gillinovas. Jo jutiklis skleidžia šviesą į jūsų odą, o atgal atspindėtas šviesos kiekis yra proporcingas įtekančio ir išeinančio kraujo kiekiui, kuris skiriasi priklausomai nuo jūsų pulso.

Naujausiame tyrimo laiške JAMA kardiologija , Gillinovas ir jo kolegos turėjo 50 sveikų suaugusiųjų, dėvėdami įvairius nešiojamus drabužius, bėgdami ant bėgimo takelių skirtingu greičiu. Panašiai kaip ir mes, Klivlando komanda nustatė, kad „Charge HR“ (kuri turi tą pačią širdies ritmo stebėjimo technologiją kaip ir „Alta HR“) linkusi nuvertinti širdies ritmą intensyvesnio fizinio krūvio metu.

Kita priežastis, dėl kurios riešo skaitymas gali būti išjungtas, yra ta, kad jei jūsų riešas juda treniruotės metu, juosta gali slysti aukštyn ir žemyn ranka ir praleisti keletą smūgių. Ir jei jūsų širdis dirba labai intensyviai, ji gali sukelti nereguliarius dūžius, kurių stebėtojas nepastebės, sakė Miltonas.

Taigi, kurį sekiklį turėtumėte pirkti?

Galų gale tai priklauso nuo jūsų tikslų.

Jei esate širdies ligonis, ištvermės sportininkas ar tiesiog kažkas, kas ieško kuo tikslesnio skaitymo, apsvarstykite galimybę įsigyti krūtinės diržą. „Milton“ asmeninis pasirinkimas yra „Polar“ krūtinės diržas, suporuotas su „Polar Beat“ arba „Polar Flow“ programomis, kad būtų galima stebėti pažangą. The „Polar H7“ (80 USD) ir naujesnė H10 (90 USD) yra tai, ką mes panaudojome išbandydami „Alta HR“ širdies ritmo tikslumą.

Kalbant apie nešiojamus daiktus, Milton sako, kad ji pasitiki „Garmin“ laikrodžiai . Anekdotai, kiekvieno kliento skaitymas buvo vietoje “, - sakė ji. 'Aš išmatavau jų VO2 Max ir laikrodis yra 1 milimetras per kg per minutę.' „VO2 Max“ yra didžiausias deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali sunaudoti mankštos metu, ir paprastai matuojamas naudojant laboratorinę įrangą, tačiau nešiojami drabužiai, tokie kaip „Garmin“, gali įvertinti jūsų „VO2 Max“, naudodami treniruotės metu pateiktus širdies ritmo duomenis ir kitą statistiką, pvz., Amžių ir lytį.

Remiantis mūsų pačių bandymais, atrodo, kad „Apple Watch“ daugumoje bėgimų buvo labai arti krūtinės diržo. Vis dėlto, kaip ir „Alta HR“, laikrodis buvo mažiau tikslus treniruotėse su dideliu judesiu, pavyzdžiui, važiuojant nelygiu dviračiu.

Viskas, kas pasakyta, jei esate žmogus, kuris tik pradeda sportuoti, naujas „Fitbit“ nešiojamas drabužis gali būti tai, ko norite. Nešiojamieji drabužiai, tokie kaip „Alta HR“, yra pakankamas vidutinio širdies ritmo ramybės būsenoje rodiklis, kuris parodo jūsų bendrą širdies sveikatą ir treniruotės intensyvumą. svarbu neatsilikti, jei bandote deginti riebalus.