Kaip aš pagaliau subalansavau daugiau kaip 6 metus virškinimo problemų su ajurveda

moteris su trumpais plaukais, užsiimanti joga

mapodile / „Getty Images“

Šiame straipsnyje





Kas yra ajurveda? Ajurvedos pranašumai Kaip jūsų Doshas daro įtaką jūsų kasdienai Receptas „Paskutinis išsinešimas“

Neseniai lankiausi sveikatingumo atostogose ir supratau, kad net kaip tas, kuris mato visus gydytojus - funkcinės medicinos gydytoją, gastroenterologą, akupunktūrą, kūno priežiūros specialistą ir šamanistą veido specialistė , norėčiau paminėti keletą - aš dar niekada nebuvau mačiusi ajurvedos praktiko. Oi , As maniau. Kur aš buvau?

Mano laimei, per neseniai buvimą Rancho La Puerta , prabangiame sveikatingumo ir sveikatingumo kurorte Bajoje, Meksikoje, turėjau galimybę susitikti su ajurvedos patarėju vietoje. Tikra „mokytojo augintinio“ forma aš pasirodžiau visose jos paskaitose ir prieš jai išėjus iš rančos užsirašiau į vieną. Buvau aiškiai suintriguota, bet ir tokiam, koks esu atviras „woo-woo“ dalykams, aš taip pat buvau šiek tiek skeptiškas. Ar ji tikrai galėtų pasakyti, kad sergu skolioze, žiūrėdama į liežuvį? Ar mano širdis tikrai mušti kitaip nei kažkas, turintis kitokią došą nei mano?

Bet tuo metu, kai įėjau į jos kabinetą po atviru dangumi ir iškišau liežuvį, patikrinau abejonę prie durų. Ji man pasakė, kad mano dvitaškis buvo užkimštas (aš kovojau su GI problemos šešerius metus ir daugiau), kad detoksikacija mano organizme nebuvo uostoma uodega (turiu nealkoholinių riebalų kepenų ligą dėl nežinomų priežasčių) ir kad mane vargina nerimas (tiesa). Jos įvardyti negalavimai tapo tikresni ir konkretesni tik išklausius mano pulso taškus.

Toliau slinkite, kad sužinotumėte, kaip pagerinti virškinimo sistemą naudojant ajurvedą.

Kas yra ajurveda?

Šiuo metu tikriausiai naudinga pasiūlyti labai paprastą ajurvedos avarijos kursą - senovės Indijos gydymo būdą, kuris gyvuoja daugiau nei 5000 metų ir pabrėžia holistinį ir subalansuotą požiūrį į sveikatingumą. „Ajurveda yra sesers jogos mokslas“, - aiškina Kim Valeri Povey, Bostono ajurvedos mokyklos praktikas. „Ajurveda reiškia„ gyvenimo mokslą “ir įkūnija sveikatos, pusiausvyros ir harmonijos su gamta principus.“

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Ajurveda linkusi suktis aplink tris došas, kurios yra fiziologinės energijos, sudarančios kiekvieną individą. Taigi, kad visi esame tame pačiame puslapyje, tai yra trys ajurvedos došos:

Vata: Atspindi erdvės ir oro elementus. Tas, kuris lengvai atšąla, turi mažesnį rėmą ir linkęs į kūrybingą protą, gali turėti Vata dominuojančią energiją.

Pitta: Atspindi ugnies ir vandens elementus. Kažkas, kuris bėga šiltai, yra konkurencingas ir tvirtas bei stiprus apetitas gali būti labiau dominuojanti Pitta.

Kapha: Atspindi vandens ir žemės elementus. Tas, kuris yra natūralus empatas ir gerai išlieka ramus - tas vienas draugas, turintis tikrai motinišką, nesmerkiantį pobūdį, gali būti labiau dominuojantis Kapha.

Nėra tokio dalyko, kaip viena singa doša, todėl šias internetines viktorinas galite išmesti pro langą. Asmens konstituciją sudaro kiekvienos iš trijų došų procentas. Analizė yra ne tik klausimai ir charakteristikos. Kai pamatysite ajurvedos patarėją, jie nuskaitys visą kūną, įskaitant liežuvio ir pulso patikrą.

Nors ajurveda dažnai sutelkia dėmesį į dietą, yra ir kitų aspektų. „Joga ir meditacija taip pat yra ajurvedos įrankiai“, - sako Valeri Povey. „Aliejai, žolelės, tinktūros, maistas, prieskoniai yra vaistinės dalis gydant sveikatą ir kuriant grožio režimą.“

Ajurvedos pranašumai

• Balansavimas

• Stiprinimas

• Tai leidžia geriau miegoti ir atsipalaiduoti

Ajurvedos praktika gali turėti balansinį poveikį daugeliui kasdienio gyvenimo aspektų. „Kadangi natūralus grožis kyla iš vidaus, gyvybingumas, jėga, grakštumas suteikia spindesio ir blizgesio, kad sustiprintų savo grožį“, - sako Valeri Povey. „Švytėjimas gali sklisti iš šypsenos, o akys spindi aiškumu. Praktikuodamas ajurvedą ir gerbdamas gamtos paros ritmus, praktikas žino optimalų miego, pabudimo, virškinimo valgio laiką, o šie gyvenimo būdai suteikia priemonių sumažinti stresą ir uždegimas . “

Kaip jūsų doshos jus veikia

Susitikęs su savo praktiku sužinojau, kad daugiausia esu Vata su geru kiekiu Pitta ... ir mažu, mažu šlakeliu Kapha. Dėl dabartinio disbalanso mano gyvenime tiek viduje, tiek išorėje mano „Vata“ yra per aukšta net ir mano „Vata“ aš. Ką tai reiškia? Aš visur oras-fėja. Aš renkuosi maistą, kol jį ruošiu, o kai pagaliau atsisėdu valgyti, kąsnelį kąsniu suprantu, kad noriu dar dviejų pagardų. Aš susitvarkau savo maistą, tada reikia šerti šunį, tada aš jau vakarieniauju ir jaučiuosi pasiruošęs desertui, kol dar nepabaigiau.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Aš taip pat esu linkęs užrakinti save tokiose vietose, kaip mano palėpė, nes esu debesyse ir galvoju apie ką nors kita. Pastaruoju metu tai labai pablogėjo - paklauskite mano šaltkalvio. Vatai taip pat paprastai yra šalti, ypač jų galūnės, juos dažniausiai kankina pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir bendras sausumas - mes esame erdvūs! Kadangi aš turiu IBS-C istoriją, visa tai buvo visiškai prasminga, kai mano patarėjas perdavė šią naują informaciją į mano smegenis.

Receptas

Dabar, kai visa tai žinau, ką aš galiu padaryti? Ar mes turėtume dėl to ką nors padaryti? O gal tai pakankamai gerai, kad tik žinotum?

Nors žinios tikrai yra jėga, visada galite ką nors padaryti, kad surastumėte šiek tiek daugiau pusiausvyros. Man tai dirbti reiškia kuo labiau įžeminti save. Maisto požiūriu tai dariau valgyti daugiau šilto maisto vietoj šalčio. Garintos ir troškintos daržovės tapo mano pasirinkimu vietoj įprastų salotų.

Kiti svarbūs dalykai čia yra tvarkaraštis ir rutina. Aš šiuo požiūriu nesielgiau su savimi geranoriškai. Pagal ajurvedą, kai mūsų kūnas yra nesubalansuotas, mes dažnai trokštame visko, kas mus išbalansuoja - o tai veda mus dar labiau iš pusiausvyros.

„Paskutinis išsinešimas“

Rezultatai po mėnesio įtraukus šias naujas praktikas? Pagerėjęs virškinimas pradedantiesiems. Laikydamasi kūno tvarkaraščio, aš tikrai tapsiu reguliaresnė. Aš taip pat turiu daugiau palaikomos energijos, nes mažiau cukraus kiekio kraujyje sumažėja lygiau funkcionalesnei darbo dienai. Visa tai sudaro mažiau stresas , iš dalies dėka valgio planavimo. Kai ruošiatės iš anksto ir nuolat valgote panašų maistą ir maistą kasdien, tai visiškai pašalina Ką aš valgysiu? Ką aš nusiteikęs? dienos aspektai. Ir tai keistai išlaisvina.

Subalansuoti savo došas tikrai yra dėmesingas. Nesvarbu, kaip „woo-woo“ jūsų asmeninė įsitikinimų sistema linkusi iškreipti, tiesa ta, kad ajurveda yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško daugiau atsakymų ar tiesiog nori užsiregistruoti patys. Ar ne visko pagrindas mokosi būti dėmesingas ir elgtis su savo kūnu geranoriškai ir pagarbiai? Grįžkime prie to. Aš čia persijungsiu arvedų praktiką su savo vakarietiško stiliaus būdais.

6 lengvi ajurvediniai įpročiai