Atsisakius šios įpročio, aš mažiau pūtiau ir daugiau energijos
Šiame straipsnyje
Išsiskyrimas Pasėkmės Toliau
Nepavadinčiau savęs kavos narkomanu.
Aš pradėjau vidurinėje mokykloje, kai visi šaunūs vaikai ją gėrė, o tada aš ją gaminau du kartus per dieną koledže, kai ilgos dienos ir naktys tapo įprasta. Jei ryte jausdavausi ypač pavargusi, žinojau, kad išgėrusi puodelį kavos sugrįšiu į gyvenimą. Tai buvo mano kasdienybės dalis - rytas be kavos išjungtas . Bet niekada nebuvo taip, kad man skaudėtų galvą, jei to neturėčiau. Ne, nebuvau priklausoma nuo kavos, tiesiog buvau atsidavusi santykiams su ja.
Tačiau kai kuriems santykiams pasiekus uolų tašką, įvyko ir mūsų nelaimingas meilės romanas. Tik praėjusiais metais pastebėjau rimtų virškinimo problemų ir skausmingą skrandžio gurgimą - taip sakant įspėjamuosius ženklus. Jaučiausi išsipūtusi ir skaudėjusi, lyg turėčiau opą. Dienos metu aš pradėjau jaustis dešimt kartų labiau pavargusi net po to, kai turėjau dvi dideles ledines kavas su soja. Visas mano kūnas pradėjo jaustis suniokotas, ypač po kavos, todėl nusprendžiau padaryti neįsivaizduojamą - metiau.
Išsiskyrimas
Nenustatiau laiko juostos, nesuplanavau dienos, kurią eisiu į šalti kalakutą. Vieną dieną ryžtingai ėjau pro rytinę kavos tašką ir kelis mėnesius po to nebeatsikėliau. Išdaviau „tai ne aš, o tu“, susikroviau krepšius ir išsikrausčiau. Ir pajuto puiku .
Neseniai vienišos merginos be kavos gyvenimas buvo daug lengvesnis, nei maniau. Nepastebėjau, kad to ilgiuosi - vietoj to, aš draugavau, būtent su ledinės žaliosios arbatos / limonado mišiniu, kurį kiekvieną rytą susigalvodavau. Žinau, atrodo, kad greitai judėjau toliau, bet kasdien ryte važiuodamas gėrimu kiekvieną rytą palengvinau perėjimą ir išlaikiau daug skysčių nei mano ankstesnis kasdieninis gėrimas.
Pasėkmės
Po kavos nepatyriau jokių nutraukimo simptomų, todėl pastebėjau didžiulį savo sveikatos pagerėjimą. Pradedantiesiems pilvo pūtimas ir nevirškinimas bei kiti, na, Problemos apačioje dingo. Nenuostabu, turint omenyje kava yra įrodyta skatinti gastroezofaginį refliuksą , taip pat padidėjęs rektosigmoidinis motorinis aktyvumas (išgalvotas vardas, kad reikia eiti antru numeriu) netrukus po nurijimo.
Taip pat jaučiausi budresnė. Tai gali skambėti visiškai priešingai, tačiau vėlgi, tai yra moksliškai įrodytas metimo kavos poveikis. Pasiruošę tam? Pagal Owenas Bainas , MD, kava iš tikrųjų neduoda energijos, ji tiesiog sumažina jūsų gebėjimą jaustis pavargusiam . Kava taip pat gali sukelti kofeino avarijas, kai jūsų kūnas išsiskiria dėl padidėjusio serotonino ir dopamino kiekio, o širdies ritmas sulėtėja, o tai reiškia, kad jūs praėjus kelioms valandoms po kavos išgėrimo jaučiasi labiau pavargęs, nei jei visai nebūtum jos turėjęs .Viskas, kas pasakyta, kofeinas paveikia visus skirtingais būdais: vieni gali smarkiai sudužti, o kiti per dieną nejaučia jokių pokyčių. Vis dėlto manęs nebesikankino ir nejaučiau, kad atsiriboju 15 val. Aš iš tikrųjų jaučiau daugiau produktyvus be kavos.
Toliau
Retkarčiais galvoju apie kavą - mūsų gerus laikus, blogus. Praeisiu pro kavinę ar gausiu Kolumbijos pupelių dvelksmą ir apsvarstysiu galimybę tai dar kartą palikti, bet tada pagalvoju apie visas kitas priežastis, dėl kurių išsiskyrimas pagerino mano gyvenimą:
- Tai sutrikdo jūsų miego ciklą : Kuo arčiau geriate kavą prieš miegą, tuo daugiau problemų turėsite užmigti.
- Tai kenkia jūsų dantims: Juodoje kavoje gali būti polifenolių, kurie padeda išvengti emalio sunaikinimo, tačiau tiems, kurie kavą vartoja su grietinėle ar cukrumi, ši nauda yra neutralizuota. Maža to, kava nudažo jūsų perlamutrinius baltymus.
- Tai gali sukelti svorio padidėjimą: Kofeinas padidina streso hormono kortizolio, kuris yra atsakingas už svorio padidėjimą maždaug viduryje, gamybą.
- Tai potencialiai gali pakenkti jūsų širdžiai : Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti kraujospūdį.
- Tai pagreitina senėjimo procesą: Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kofeinas slopina kolageno gamybą, kuris yra būtinas odos elastingumo ir elastingumo komponentas.
Kai pasvėriau „už“ ir „prieš“ (yra keletas pliusai prie kavos , kaip antioksidantai ir odos paraudimo sumažėjimas), minusai man gerokai viršijo naudą. Taip, mano žaliosios arbatos pakaitale vis dar yra kofeino, bet ne tiek, kiek kavos puodelyje, todėl su juo tęsiu savo laimingą gyvenimą. Gaila kavos, mes jai davėme šūvį.
Reikia dar vieno kavos pakaitalo? Auksinės latės yra puikus sveikas apsikeitimo sandorius.
Edo pastaba: Kai kurie žmonės, nutraukę kavos vartojimą, gali patirti rimtų abstinencijos simptomų, todėl prieš perjungdami, pasitarkite su gydytoju.
Straipsnio šaltiniaimes naudojame kiekvieną galimybę naudoti aukštos kokybės šaltinius, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad patvirtintume faktus mūsų straipsniuose. Perskaitykite mūsų redakcijos gairės sužinoti daugiau apie tai, kaip mūsų turinys yra tikslus, patikimas ir patikimas.Pirastu N, Kooyman M, Robino A ir kt. Neatrinktas genomo asociacijos nuskaitymas atskleidžia naują geną, susijusį su įprastu kavos vartojimu . Sci Rep. 2016; 6: 31590. doi: 10.1038 / srep31590
Drake'as C, Roehrsas T, Shambroomas J, Rothas T. Kofeino poveikis miegui, vartojamas 0, 3 ar 6 valandas prieš einant miegoti . J Clin Sleep Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10.5664 / jcsm.3170
Meckelburg N, Pinto KC, Farah A ir kt. Antibakterinis kavos poveikis: kalcio koncentracija kultūroje, kurioje yra dantų / bioplėvelės, veikiamos Coffea Canephora vandeninio ekstrakto . „Lett Appl Microbiol“. 2014; 59 (3): 342–7. doi: 10.1111 / lam.12281
Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Kofeinas stimuliuoja kortizolio sekreciją per budrumo valandas, atsižvelgiant į suvartojamo kofeino kiekį . Psichosoma Med. 2005; 67 (5): 734-9. doi: 10.1097 / 01.psy.0000181270.20036.06
De giuseppe R, Di napoli I, Granata F, Mottolese A, Cena H. Kofeinas ir kraujo spaudimas: kritinės apžvalgos perspektyva . „Nutr Res Rev. 2019“; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015
Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. Kofeino ir hialurono rūgšties įtaka kolageno biosintezei žmogaus odos fibroblastuose . Vaistas „Des Devel Ther“. 2014; 8: 1923–8. doi: 10.2147 / DDDT.S69791